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Dia Mundial do Livro: uma dica de leitura para cada pilar

Pensando no equilíbrio de seus pilares, o Plenae aproveita a data para contar um pouco de sua história e indicar uma leitura para cada pilar

23 de Abril de 2020

Hoje, dia 23 de abril, comemora-se mundialmente o Dia do Livro. A data, que tem origens espanholas, foi celebrada pela primeira vez em 1926, no dia 5 de abril, e tinha como foco homenagear o nascimento do escritor Miguel de Cervantes. O autor possuía além disso um prêmio literário que também levava seu nome. Somente em 1930 o Dia do Livro mudou para então 23 de abril, data da morte de Cervantes. Em 1995 a celebração foi reconhecida pela Organização das Nações Unidas , e então ganhou projeção internacional. O objetivo era estimular sobretudo a propriedade intelectual, a reflexão e a produção literária. Aqui no Brasil, há ainda um outro dia dedicado à celebração dos livros: 29 de outubro, a data de fundação da Biblioteca Nacional , patrimônio que reserva entre suas paredes, livros históricos que contam um pouco mais da história do nosso país. A leitura é uma prática milenar que, ao longo do tempo, adaptou-se aos mais diferentes formatos. Do papiro aos e-books , bons títulos são atemporais e continuamente produzidos. Pensando nos benefícios que a leitura pode trazer, separamos dicas de livros que se relacionam com cada pilar Plenae. Confira a seguir! CORPO O Milagre da Manhã, de Hal Erod Qual é o verdadeiro poder que o sono exerce em nossos corpos ? E como acordar verdadeiramente cedo pode organizar minha rotina, beneficiar minha saúde e trazer uma nova perspectiva de vida? Essas e outras questões são debatidas por Hal Erod em seu best-seller mundial, que já vendeu mais de 800 mil cópias só no Brasil. Depois de episódios de sua vida pessoal, Erod mudou sua própria vida e começou a acordar horas antes do que o necessário para realizar suas tarefas. O autor conta os efeitos que a mudança proporcionou em sua vida e na de outras pessoas que também toparam o desafio, e te conduz ao passo a passo de como realizar esse milagre, que consiste não só em acordar mais cedo, mas tornar esse tempo extra em algo útil. É um livro lido e indicado pelas mais diferentes pessoas, incluindo grandes executivos. MENTE Mindfulness, Atenção Plena, de Mark Willians e Danny Penman Você deseja ter uma vida mais plena e feliz? O segredo pode estar dentro da sua própria mente . Esse livro contém dicas valiosas para que o seu objetivo seja alcançado. A prática do mindfulness é antiga, mas ganhou mais notoriedade recentemente. Frequentemente confundida com a meditação, o mindfulness exige uma atenção plena desse ser ativo e presente no momento. Parece desafiador - e é! Mas não é impossível. Os dois cientistas e autores desse livro fundamentam a prática em conceitos da ciência, e te ensinam ainda como praticar sozinho em sua vida, durante sua rotina. Leitura poderosa e tática para promover mudanças reais em sua vida. RELAÇÕES O livro O Amor Faz, do Bob Goff Bob Goff faz um verdadeiro convite a todos os leitores para o amor, a vida e os relacionamentos. Autêntico e divertido, o livro reúne relatos tocantes de pessoas comuns que realizaram coisas extraordinárias pelo simples ato de amar e de se relacionar . Porque, por mais simples que ele pareça, esse ato é poderoso e capaz de despertar o que há de melhor em todos nós. Basta dizer sim para o amor, seja ele qual for! “Lembre-se que há um convite que você não pode recusar: o de acordar todos os dias e viver uma vida de comprometimento, uma vida em que o amor faz” como diz o autor em divulgação do seu livro. ESPÍRITO Crer ou não Crer, do Leandro Karnal e P. Fábio de Melo O debate entre um ateu e um padre pode ser mais rico do que você imagina. Um historiador que dedica sua devoção ao estudo das ciências sociais pode aprender e ensinar um homem que dedicou sua vida à devoção religiosa. Afinal, fé, humanidade, medos e dúvidas, esperança e bom-humor: todos esses valores não são exclusivos de um único ser, mas sim, presentes em todos nós, independente do credo particular. O livro é uma aula de como aceitar a sua humanidade e refleti-la ao próximo, quaisquer que sejam suas diferenças. É também uma lição de como a fé e a espiritualidade podem nos ajudar e nos levar longe. CONTEXTO O poder do Hábito - Charles Duhigg O ex-jornalista do jornal americano T he New York Times traz em seu livro mais do que dicas de como mudar seus hábitos, mas histórias reais de pessoas que o fizeram. Por meio de relatos e pesquisas científicas feitas sobre essas mudanças, Duhigg discorre sobre as pequenas mudanças cotidianas que foram necessárias para que esses personagens atingissem sucesso - e como isso pode estar relacionado com a sua própria rotina e o contexto onde você está inserido. PROPÓSITO Propósito: a coragem de ser quem somos, do Sri Prem Baba Por que existimos? Qual a nossa missão na Terra? Grandes questões que permeiam a sociedade há séculos parecem ainda nos acompanhar. O mestre espiritual brasileiro, Sri Prem Baba, propõe nesse livro uma verdadeira viagem individual de cada leitor, com destino ao mais profundo que o seu ser possa alcançar. Dividido em sete partes, do nascimento à transcendência, a obra te coloca frente a frente com os seus anseios com uma serenidade capaz de fazer aflorar o que há de melhor em cada um de nós. É a partir desse sentimento de amor por si mesmo que você encontrará sua missão pessoal, seu autoconhecimento e, enfim, o seu propósito . Que tal aproveitar o seu tempo em casa para retomar esse hábito e atualizar sua biblioteca? Não esqueça de compartilhar com o @portalplenae no Instagram o que você está lendo agora. Iremos repostar para que assim toda a nossa comunidade seja incentivada.

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Sete maneiras de aumentar sua capacidade pulmonar

O nosso sistema respiratório também envelhece, assim como o resto do organismo. Mas existem algumas estratégias para manter ou aumentar a capacidade pulmonar.

22 de Novembro de 2018

O nosso sistema respiratório também envelhece, assim como o resto do organismo. Mas existem algumas estratégias para manter ou aumentar a capacidade pulmonar. Conheça sete delas. Pare de fumar Todo mundo já deve ter visto comparações entre o pulmão saudável e o de um fumante. O tabagismo prejudica o órgão, causando doenças como câncer, bronquite e enfisema. Segundo o NHS, serviço de saúde pública britânico, a capacidade pulmonar de uma pessoa melhora pelo menos 10% nove meses depois de abandonar o cigarro. Faça exercícios de respiração Há vários exercícios para aumentar a capacidade pulmonar. Um deles é ficar de pé com as costas arqueadas, inspirando e segurando a respiração por 10 segundos antes de exalar. A atividade pode ser feita até assistindo a TV. Garanta sua cota de vitamina D Um estudo publicado este ano associou altas doses do nutriente a uma melhor função do pulmão. É possível obter sua cota com exposição solar ou consumo de suplementos. A vitamina D também está presente em alimentos como peixes gordurosos, carne vermelha e gema de ovo. Solte a voz Cantar parece ajudar a elevar a capacidade pulmonar, sobretudo para pacientes de doenças respiratórias, segundo a British Lung Foundation. Uma pesquisa publicada em 2015 revelou que a capacidade pulmonar de cantores de um coral era maior do que a de pessoas que não cantavam. Mexa-se Como você deve ter aprendido na aula de biologia, os pulmões trazem oxigênio para dentro do corpo e expelem gás carbônico. O exercício acelera esse processo e aumenta a eficiência do pulmão. Arrume a postura Sentar-se com a postura torta diminui a capacidade pulmonar, porque a posição comprime o pulmão. Então, para um resultado rápido, deixe as costas eretas. Uma boa postura também evita dor nas costas. Melhore a qualidade do ar da sua casa Inevitável para quem mora em uma cidade média ou grande, a poluição afeta o pulmão mesmo no curto prazo. Há, no entanto, estratégias para melhorar a qualidade do ar em casa. Uma delas é manter o ambiente limpo e sem pó. Outra é decorar a residência com espécies de plantas que ajudam a despoluir o ar. Leia o artigo completo aqui . Fonte: Elena Cresci Síntese: Equipe Plenae

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Crônicas Plenae