Coloque em prática

Você quer viver mais?

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis ​​que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos.

28 de Junho de 2018


Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis ​​que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:
  1. Não fume.
  2. Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.
  3. Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.
  4. Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.
  5. Mantenha peso e forma corporal saudáveis.
  6. Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.
  7. Construa uma rede social forte.
  8. Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.
  9. Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.
  10. Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.
Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Harvard Health Publishing Síntese: Equipe Plenae

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Coloque em prática

Plenae Drops: Leonardo Blagevitch e a manutenção das relações

Tanto aos pais quanto aos filhos, é preciso estar sempre atento aos pequenos detalhes do cotidiano. Leonardo Blagevitch, na quinta edição do Plenae Drops.

21 de Agosto de 2021


O que é preciso para melhorar as relações em casa? O palestrante Leonardo Blagevitch tem como missão trazer pequenos passos para a rotina das famílias e, com isso, melhorar de forma integral esse dia a dia.

O adolescente percebeu desde muito jovem que a dinâmica com seus pais se dava de forma muito distinta das que via na casa de seus conhecidos. Para ele, é preciso construir uma rotina baseada na verdade e na troca, em ambos os lados. Conversem, ouçam, troquem: todos nós temos algo para aprender e para ensinar.

Aos filhos, Leonardo reforça a importância de separar um tempo de qualidade para ser vivenciado ao lado de seus pais, onde é necessário que todos estejam realmente presentes, dispostos e disponíveis.

Aos tutores, é preciso introduzir o diálogo da autoconfiança e empatia durante esse crescimento, onde a formação do caráter e da segurança daquele jovem está sendo formado. Isso inclui, por exemplo, maneirar nas palavras negativas, que quando ditas em excesso, perdem o seu significado e afetam o clima do ambiente.

Ouça os ecos de uma relação que pode não estar indo bem e aja a tempo. Aperte o play e inspire-se!

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