Coloque em prática

Você quer viver mais?

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos.

28 de Junho de 2018

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:

Não fume.
Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.
Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.
Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.
Mantenha peso e forma corporal saudáveis.
Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.
Construa uma rede social forte.
Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.
Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.
Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.

Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Harvard Health Publishing Síntese: Equipe Plenae

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Coloque em prática

Plenae Drops: Luciana Tranchesi e o equilíbrio dos papéis

A influenciadora digital Luciana Tranchesi conta como faz para desempenhar suas diferentes funções com equilíbrio na pandemia

10 de Agosto de 2020

Você tem tido dificuldade em desempenhar todas as suas versões na quarentena? Confira o que tem a dizer a nossa #Dropper convidada do Plenae Drops, a influenciadora digital, Luciana Tranchesi.

Em "O desafio de equilibrar os diferentes papéis durante a pandemia" , a representante do pilar Relações divide um pouco dos seus desafios pessoais durante o isolamento social e como esse período acaba elucidando e evidenciando as diferentes funções que exercemos no mundo e na nossa família.

Para Luciana, estabelecer prioridades e manter uma rotina foram importantes para garantir a organização e equilíbrio de seus dias. Entender exatamente qual é a sua tarefa e a importância dela para todo o processo é crucial para seu desenvolvimento. Que tal embarcar nessa reflexão?

Assista o vídeo a seguir:

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Uma publicação compartilhada por Plenae (@portalplenae) em 10 de Ago, 2020 às 8:03 PDT

Plenae Drops: a pausa que o seu dia precisa!

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